【蘑菇课堂】抑郁和焦虑的7个不良状态

加利福尼亚大学（University of California）研究员Sonja Lyubomirsky在《今日心理学》（Psychology Today）里说：“有40%的幸福在可以掌控在我们自己手中的。”每个人都希望这是真的，每个人都希望自己的幸福可以掌握在自己的手里。在这个地球上有数十亿人，很显然有的人每天都很开心，也有的人每天都在抑郁和焦虑中徘徊，更多的人则是在开心和不开心的两个状态中来回摇摆。

根据精神科和心理科多年来对抑郁和焦虑患者的临床和观察，总结了最容易陷入抑郁和焦虑状态的7个性格特质和生活习惯。而在开始介绍之前，小编不得不提的一点就是，每个人的生活都有低落的时候，甚至是我们都有过这7种经历，但并不是经历过的人就会患上焦虑障碍或抑郁障碍，区别就在于陷入这7种状态里的频率和持续时间。

生活总是艰辛的

快乐的人也知道生活是艰难的，但他们在面对这些艰难的时候，更多的是以一种好奇心去经历、去感受，坚持不懈地去解决问题；而抑郁和焦虑的人则是以“受害者”的身份自怨自艾，不去为自己陷入的困境负责，也不会积极让自己去摆脱困境，一直抱着“看看我发生了什么”的态度抱怨而不前进，因为他们的信念就是：生活就是艰辛的，并且艰辛是很难改变的。

不信任别人

大多数快乐的人都会信任他们的伙伴和同胞，他们会愿意相信别人是美好的，而不是认为每个人都在图谋自己。在生活中遇到别人的时候，他们会开放而友善地对待，快乐的人会在自己周围营造一种和谐的氛围，敞开心扉对待自己周围的人。

而容易陷入抑郁或焦虑而不快乐的人，通常不信任他们遇到的大多数人，尤其是陌生人更不值得信任。而他们的这种想法也会不自觉地透露给周围的人，让自己带上“关闭”的磁场，拒别人于千里之外，也让自己失去了遇到新朋友来丰富自己生活的所有机会。

世界是阴暗的

对于所有人而言，毋庸置疑的一点就是，这个世界确实是存在很多错误的，歧视、战争、贫富差距…但不快乐的人往往对这个世界上美好的事物视而不见，而是将所有的注意力都放在不好的事情上。他们身上的负能量在一英里以外就能被觉察出来，虽然这么说有点夸张，不过他们回应这个世界上的任何积极事物都是“是的，但是…”

而善于调节自己的快乐者，也能都觉察到这所有的问题，但是他们会对他们的所见所闻做出判断和平衡，既看到积极的一面，也不否定消极的一面，保持着开明的态度去看待这个世界和遇到的问题；而不善于调节自己的不快乐的人，则会闭上自己发现美的眼睛，仿佛一旦睁开了那只眼睛就会妨碍他们杞人忧天。

攀比而善妒

 消极的人，会认为别人的好运气都是从自己这里偷走的，他们认为，别人出现在他们周围是不会有什么善意的，然后他们就会不断那自己与别人做比较，这就容易导致嫉妒和怨恨。

而积极的人看事情则不是这样的，他们认为别人的好运气和好状况也是他们想要达到的状态。积极的人会觉得他们携带着特殊的“气场”，他们的好运是别人不能复制或偷走的。他们相信一切都有无限的可能性，不能因为别人比自己幸运就限制了自己的一切可能。

完全掌控生活

 努力去实现目标与完全掌控生活是完全不同的。积极快乐的人每天都要采取措施来实现自己的目标，但是还是意识到，他们还是按照生活安排给他们的道路在走。

消极悲观的人则倾向于微观管理，妄图掌控自己生活的方方面面，以控制所有的结局，而这往往会导致满盘皆输。

担心未来

 一个人的精力都是有限的，过于担忧未来就会没有精力考虑现在。消极的人总是会考虑自己现在走的每一步会对未来造成什么影响，然后各种脑补停滞不前，即使他们即将要走的那一步很可能是正确的。

积极的人则会有健康的妄想，让自己坐着美丽的“白日梦”，想象着自己的美好生活要怎样实现；相反的则是，消极的人永远自带“乌云”，担忧和恐惧挥之不散。

有的时候，积极的人也会有一些恐惧和担忧，但在经历的时候，他们会在感觉和现实中迅速做出区别。这样，当恐惧或担心来临时，他们会问自己是否要采取必要的行动，以防止他们的恐惧或担心发生，如果没有必要，他们就能意识到他们是在无意义的恐惧中犹豫，而迅速将这种“杞人忧天”放下继续前进。

不良状态七：八卦和抱怨

消极的人总是喜欢生活在过去。他们最近发生了什么“悲惨”的事情以及现在生活的困难永远是他们挂在嘴边的话题，当这些话题被说了无数遍的时候，他们就会转而去议论别人的生活和八卦。

而积极快乐的人总是生活在现在，憧憬着未来。当你靠近他们的时候，你都能感觉到他们周围快乐的氛围。他们对正在做的事情充满激情，他们感谢他们现在拥有的一切，他们怀揣着对梦想的一切可能性勇往直前。

前进，跌倒，爬起来再来。

图片来源：网络

参考文献

http://www.huffingtonpost.com/tamara-star/7-habit-of-chronically-unhappy-people_b_6174000.html

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小编：乔巴

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